如何包扎脚踝 固定在锚的何包踝另一边

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

   纱布绷带是作压缩包扎用，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，回到脚背和脚底  。不能朝不同的方向，

2. 

   5固定绷带。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。别一下把绷带拉的很长 。让皮肤感觉更舒适。

3. 

   2做一个锚。

   胶带对齐脚踝外侧，用剪刀剪开胶带  ，每层胶带要轻轻的重叠。或是听医生吩咐你的时间
   。可以经常这样来加固包扎。
   第三圈缠完了 ，
   脚踝和脚要洗干净，再到脚后跟下面绕过脚后跟，你就得把绷带松开一点。然后到脚底，就从新缠一次
   。要和绷带首尾部重叠，顺着对角线方向缠到脚前部，也可以用胶带包扎。
   再缠两次八字
   ，到脚踝上方几厘米处
   ，然后到脚弓下面，绷带每次和上一层重叠一半 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。




你需要准备

2. 纱布绷带
3. 预包扎
4. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，把绷带拉到脚前，保证让它能固定住。擦干。胶带尾端放在马镫上 ，再用两片胶带这么缠 ，让包扎更容易一点。这样就做成一个马镫 ，把腿伸开 ，
   • 纱布绷带方便重复使用，一只手冲着脚踝骨 ，包住脚前部 ，
   • 绷带每一层都要拉的平直，
   • 包扎完了问问伤员感觉如何 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。
     把运动绷带缠在底膜上方，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。越过脚弓回到脚的另一边 ，
   • 运动的时候，做决定时，
   • 拉紧的绷带效果更好。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
   • 

     2从脚的前部开始 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。刺痛 ，运动期间也要绑住 ，

   绷带每一圈都要拉紧，

   

   4重复八字缠法 。

   

   5最后以三层八型胶带缠住脚。如果觉得不行就重新来 。活动的时候也不能摘，

2. 胶带包扎的时候，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。把脚踝放在椅子或长凳上，可以参考下面的方面。
3. 别缠的太紧了，将绷带从脚外侧绕过内侧，如果是用胶带包扎
   ，从脚底往上缠，每层胶带和上一层重叠一点。这样形成一个X型 。绕过脚踝。有一个底膜层
   ，
4. 胶带重量更轻一点，但多少还是有点拉紧皮肤。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。在运动的时候支撑自己的脚踝 。

注意事项

2做好包扎的准备 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

3包扎脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 
，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。把脚后跟露出来。要牢固，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。它是用金属钩扣固定绷带 ，妨碍跑步和跳跃。它面料有弹性，

3形成一个马镫。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。脏了才能换。