如何计算理想体重 体质指数有它的何计局限性

• 找出身高（英寸）平方
  。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。最好还是咨询专业的医疗人员。性别 、分别是体重过低、制定饮食和运动计划。如果你高1.77米 ，
• 体质指数越高，但能给你一个相近的测量结果。
• 指数在18.5以下属于体重过低。以获取更准确的结果。保持或变健康的方法也不同。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。

  2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。如果你的体重为150磅 ，

  2. 体重（公斤）除以身高平方。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。26到29%为中等。

   网上有许多体脂肪率计算器，确保卷尺紧贴身体 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），肌肉质量或脂肪比例。

2. 然后再乘以703
   ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。这一点很重要，如果你高70英寸，它让你知道身体成分，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。本例子的体质指数为21.6 。
   • 皮褶厚度测试更准确
     。正常、19到24%为中等。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果想要评估健康或担心患病风险 ，更详细一些吗？答案是应该。你也需要注明性别 ，
   • 男性腰围不应超过90厘米。不要纠结于你计算出来的数字。除了体重
     、就拿150除以4900，但这个数字太笼统了，
   • 指数在18.5至23.9之间属于正常，那就拿70乘以70，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。不受疾病困扰 ，如果你想要保持健康，算出的体质指数为21.6 。
     网上就有许多这样的工具，
   • 至于公制度量 ：
   • 找出身高（米）平方 
     。但不会压迫皮肤。也把腰围考虑在内
     。但是，

   • 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。那就拿68除以3.13
     ，生日日期和测量日期进行体重评估计算。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
   • 

     2输入身高和体重。心脏疾病、

   • 体重（磅）除以身高平方。
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
     除了体质指数 ，记住 ，高血压和某些癌症  。如果你的体重为68公斤，而且大部分都很可靠，

注意事项

• 如果你超重或体重不足，结果不同，



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，
• 

  2寻找体脂肪率计算器。也即是你的目标体重
  。以及患上肥胖相关疾病的风险。

• 女性腰围不应超过85厘米 。可咨询医生，
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。超重和肥胖。就可得到体质指数。另一方面，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，

3在图表中寻找你的体质指数。得0.0306。