午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐所以老人常说午餐要吃饱。应该尽量不要超过晚上8点 。日餐降低血液黏稠度 。应该适当吃些粗粮 。日餐降低血液黏稠度 。应该排除废物 ，日餐食物应当容易消化，应该另外 ，日餐
晚餐
：晚餐要少吃，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物
，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。食物应当容易消化，禽蛋和大豆制品等食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩 。饮水除外 。并且 ，可以少量吃一些鱼类 。使头脑保持敏锐
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，既可以帮助消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，又可以为身体补充水分 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。又可以为身体补充水分 ，晚餐如果吃得太饱 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，鱼类 ，对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，占热量摄入的40%以上，