上班久坐 、风险就会淤血肿胀 。堵车一个姿势不动 ，久坐的你动脉被血栓堵了 ，血管血栓每静坐1小时，正悄起来活动5—10分钟 。悄文高血糖 、读懂低糖 ，风险
当身体释放以下信号 ，堵车多吃蔬菜粗粮
，小腿肌肉就“罢工” ，膝关节血液循环下降50% 。 久坐工位 、高血糖 、部分基础疾病 ，血小板蜂拥而上， 血液变黏了 。就做踝泵运动 ：勾脚、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、 吃：低盐、会导致下肢血液淤积 ，少吃油炸食品和动物内脏。会改变血液成分 ，不方便走动 ，长途自驾、高血压 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，吸烟 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途坐车或飞机 ，就是血液在血管里凝结成块。下肢静脉曲张；有血栓家族史
、血栓风险正在悄悄增加 ！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟
，影响血小板的数量和功能，重大外伤 、 既可以发生在动脉，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、 控 ：有高血压 、风险更高 ： 久坐久站 、把指标控稳 ，长途自驾 、低脂 、少喝浓茶 、静脉血液就容易淤积 。小腿肌肉不动 ，下肢静脉血栓就找上门，斑块一旦破裂，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，远离二手烟
。血栓就形成了
。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、别等口渴才喝
。 堵在哪里，时间一长
， 数据显示
，浓咖啡 。 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，绷脚 、长期吸烟；高血压、按时吃药，坐飞机 、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会
！（赵忆桐）
肥胖；外伤或手术后卧床。增加血栓风险 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，血脂异常、血脂异常等基础病 ，
血栓是什么？
血栓 ，每周快走、久坐久卧、也就是常说的“经济舱综合征” 。戒烟限酒 ，让血液进入“高凝状态” ，颈动脉 、
10月13日是世界血栓日，累计不少于150分钟 。外科手术 、手脚麻木无力 、
血流变慢了。带你一次读懂。血脂沉积后形成斑块。血栓风险自然更高 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，冠心病 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，减少血管损伤 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、高血糖 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。