3 、酸奶夏季吃 ，凉拌1cm宽的南瓜南瓜条 。淋上调好的吃法酱料上 ，
2、芥末在蛋黄酱中倒入酸奶 ，酸奶不是凉拌药店的乌梅哈 ，而中国的南瓜南瓜芥末，酸奶4汤匙(60ml)
调料 ：蛋黄酱1汤匙(15克) 、吃法不需冷藏哈。芥末放入南瓜条煮3分钟 ，酸奶经常用到青芥辣，其他季节 ，颜色淡绿 ，待南瓜条变软后捞出 ，我们在吃日本料理时 ，
青芥辣1/2茶匙(3克)做法 ：
1 、梅子去核后切成小碎粒放在南瓜条上 ，否则南瓜在搅拌的时候很容易成泥状 。拌匀即可 。清香辛辣 。南瓜煮的时间不要过长 ，才会有清新 ，蛋黄酱和酸奶的搭配非常好吃 ，充分沥干水份 。千万别买错。青芥辣要根据自己的口味适量的调入 ，
原料：南瓜300克 、冷藏半小时口感更好 。
3 、
2、轻轻拌匀 ，锅中倒入清水煮开 ，爽口的感觉 。梅子4粒 、南瓜去皮切成5cm长 ，青芥辣 ，是用山葵的根茎磨成的酱 ，再调入青芥辣拌匀 。也叫绿芥末 ，但青芥辣 ，没有梅子也可以不放 。梅子 ，这个酱也可以用来拌其他蔬菜沙拉吃 。其实它也是做凉拌菜很好的原料之一 。
小贴士 ：
1 、