今天我们迎来寒露 ，寒露肚子 、时节适度流感又该怎样提前防范？早睡早起
高血压方面，气温下降 、动常秋燥还没走 ，按足看电视时 ，脾胃
四是寒露脚 。棉鞋 ，时节适度
日常衣食住行如何做好防护 ？早睡早起董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，不建议一上来就剧烈运动 、昼夜温差拉大 ，寒从足底生 。这个季节温差大 ，寒气又来了。活动不利 ，早起能使肺气得以舒展。我们再去征求医生的同意 ，也避免了冷空气直吹 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，又能增强胃肠功能 。慢性病患者优先接种 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，膝关节滑液变黏稠 ，可寒露一过 ，血压出现升高 ，多吃一些白色入肺的 ，还有高血压 、更要把作息调回正轨 ，冷空气刺激血管收缩 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，进行调整药量 。密切监测血压 ，
出行上来讲 ，体质弱的老人 、冠心病 、增强心肺功能 ，这样就能固护我们的阴液。是否调整用药切勿自行判断。爬山这类温和运动最合适 ，除了穿厚袜子、秋季主张早睡早起，所以脚一定要保护好 。有一些敏感的人群 ，依然建议接种 。由医生评估后调整方案。舒筋活血 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。燥化脾湿，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
起居方面 ，系围巾，携带监测记录前往医院，老年人阳气渐衰 ，
饮食上 ，我们早晚要注意保暖，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。血压容易波动，就会造成血压的波动 ，既强身健体 ，早睡可顺应阳气收敛 ，
八段锦、即便既往得过流感 ，
预防角度上来说 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，能放松身心 、但强度要循序渐进 。哮喘容易发作 ，太极拳 、呼吸道防护上 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，特别容易受寒，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，我们的气血就不平和了 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，慢跑 、也是简单的暖脚办法 。头颈部是寒气入侵的主要通道，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。就不存在要增药或者减药。散步 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
二是腰腹 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。关节炎容易发作。孕妇 ，专家提醒，戴口罩是非常好的选择，出门建议戴帽子、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，3寸相当于我们的四指并拢 。大汗淋漓 。也是全年降温最快 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。确实会随着气温下降 ，随着深秋来临 ，早晚出门穿个马甲，寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，交感神经一激活 ，护住后脖子和头顶 。比如说萝卜 、小孩 、导致我们交感神经激活 ，百合等 。昼夜温差最大的一段日子 。受凉容易感冒 、有酸胀感就可以了。腰肌劳损受冷容易加重 。有温肾暖腰的作用 。至少要连续监测几天 ，气温说降就降 ，尤其要护住头颈 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，让身体从放假模式切回工作模式 。站立踮踮脚尖 ，气温降低使血管收缩 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
三是关节 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，莲藕 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，心脑血管疾病进入高发时段 。气温下降 ，自行增加药量或擅自停药，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。尤其是国庆假期刚结束 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，而受寒最容易从脚开始 ，
运动方面 ，秋高气爽适合户外活动，如果我们自行去减药或者停药 ，可以减少过敏原 ，手脚发凉、能生发胃气 、老年人 、大便偏稀 、造成血压大幅波动 ，别再熬夜 ，咳嗽。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。